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情侣瑜伽

2022-07-23 23:10:48  来源:绿篇常识网  热度: 3126
导语:情侣瑜伽,闭上眼睛感受一下就感觉是柔柔美美的感觉,舞姿是那么的轻柔矫健,动作是那么的迷人,相信你也想赶紧学会情侣瑜伽吧,感受这种美妙的舞姿,下面给大家讲解一下情侣瑜伽的姿势。姿势1.背部挺直,双腿直立,面向对方。二人相距大约1米,各自将两脚

情侣瑜伽,闭上眼睛感受一下就感觉是柔柔美美的感觉,舞姿是那么的轻柔矫健,动作是那么的迷人,相信你也想赶紧学会情侣瑜伽吧,感受这种美妙的舞姿,下面给大家讲解一下情侣瑜伽的姿势。

姿势

1.背部挺直,双腿直立,面向对方。二人相距大约1米,各自将两脚分开,与肩同宽,双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松,保持深呼吸的同时深情注视对方,双臂伸展,

情侣瑜伽向上举过头顶。紧闭双眼,使后背尽量伸展,头和上身稍向后仰,使脊柱向后伸展呈弓形。分开双手,上身向前回到直立位站好,再次深情注视对方,并保持一会儿。

2.身体前屈,与爱人头顶相对,双手尽量同时触地,但注意不要拉伤,使自己的小指与爱人的拇指紧紧相扣,面颊轻触,并保持一会儿。一人尽量向后伸出左腿,同时另一人向后伸右腿,各自向自己身体的后方伸展,并使左臂置于对方右臂的内侧,彼此深情注视。

3.在保持动作2的情况下,向后轻轻移动身体并呈支撑状态,直视对方,保持一会儿。然后再次移动身体,抬头注视对方片刻。同时收回向后伸出的左腿或右腿。再次使自己的小指与爱人的拇指相扣,面颊轻触。伸直双腿,双脚并扰,呈直立状态,紧闭双眼一会儿,回到起始位置。接着,互换双腿位置,重复以上动作。

小贴士:1.相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导,否则很有可能造成伤害。2.不要一味追求姿势优美,记住,让自己最舒适的程度,就是瑜伽动作的最佳程度。同时,你还要注意对方的感觉,千万不要为了造型而强迫对方。3.文中展示的双人瑜伽,大多是瑜伽体位法的练习。其实,练习瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。

情侣瑜伽双方也要有默契配合的好,在练习瑜伽的同时也要注意事项,用心来练习瑜伽你一定会拥有美丽轻柔的舞姿。

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